El estrés es llamado la enfermedad del siglo XXI. El estrés aumenta el riesgo de problemas de salud como enfermedades cardíacas, obesidad, depresión, problemas gastrointestinales, asma, etc. Un estudio reciente de la universidad de Harvard y Stanford encontró que los problemas de salud causados por el estrés causan más muertes que la diabetes, el Alzheimer o la gripe. Y probablemente el coronavirus. Todos sabemos que debemos controlar el estrés y la ansiedad, pero muchas veces es difícil, aún estando encerrados en casa.
Las terapias de sonido llevan muchos años popularizándose como una forma de relajarse y recuperar la salud. Durante siglos, las culturas indígenas han utilizado la música para mejorar el bienestar. Hoy en día en Youtube triunfan cada vez más videos para relajarse, como los de ASMR. Ahora, neurocientíficos del Reino Unido han estudiado qué canciones son las que mejor ayudan a apaciguar nuestros nervios.
El estudio se llevó a cabo en participantes que intentaron resolver difíciles rompecabezas lo más rápido posible mientras estaban conectados a sensores. Los rompecabezas indujeron un cierto nivel de estrés, y los participantes escucharon diferentes canciones mientras que los investigadores midieron la actividad cerebral así como los estados fisiológicos que incluían el ritmo cardíaco, la presión arterial y el ritmo respiratorio
La canción Weighless fue concebida especialmente para disminuir los niveles de estrés
Según el Dr. David Lewis-Hodgson de Mindlab International, que llevó a cabo la investigación, hubo un tema en concreto, llamado «Weightless«, que produjo mayor estado de relajación que cualquier otro. De hecho, al escuchar esa canción, se logró una sorprendente reducción del 65% en la ansiedad general de los participantes, y una reducción del 35% en sus tasas de descanso fisiológico habituales.
Igualmente notable es el hecho de que la canción fue producida especificamente para ese fin. El grupo que creó «Weightless», Marconi Union, lo hizo en colaboración con terapeutas de sonido. Sus armonías, ritmos y líneas de bajo cuidadosamente arregladas ayudan a disminuir el ritmo cardíaco del oyente, a reducir la presión sanguínea y a disminuir los niveles de la hormona del estrés, el cortisol.
Según palabras del Dr. David Lewis-Hodgson, «Weightless fue tan efectiva que algunos participantes se adormecían. Yo no consejaría conducir mientras se escucha la canción porque podría llegar a ser peligroso».
Este es el top 10 de canciones más relajantes según el estudio:
10. «We Can Fly,» by Rue du Soleil (Café Del Mar)
9. «Canzonetta Sull’aria,» by Mozart
8. «Someone Like You,» by Adele
7. «Pure Shores,» by All Saints
6. «Please Don’t Go,» by Barcelona
5. «Strawberry Swing,» by Coldplay
4. «Watermark,» by Enya
3. «Mellomaniac (Chill Out Mix),» by DJ Shah
2. «Electra,» by Airstream
1. «Weightless,» by Marconi Union
También hay una versión gratuita de 10 horas de «Weightless» disponible si prefieres una experiencia musical y soporífera más larga y completa.
